To naturalna potrzeba, gdy tylko zaczniesz pedałować na rowerze, aby zastanowić się, jak szybko jedziesz.Prosty komputer rowerowy pozwoli Ci zobaczyć maksymalną, aktualną i średnią prędkość podczas każdej jazdy.Gdy masz już te informacje, zaczynają się pojawiać pytania — jak wypadam na tle innych jeźdźców?O ile szybciej mogę jechać?Monitorowanie średniej jest dobrym wskaźnikiem Twojej sprawności i rozwoju.
Wymyśliliśmy kilka sposobów, dzięki którym możesz od razu przyspieszyć, oraz kilka, które wymagają nieco więcej praktyki i poświęcenia.
Zegnij i podwiń łokcie
Jednym z największych czynników, które mogą spowolnić jazdę na rowerze, jest opór wiatru.Istnieje kilka sposobów na zmniejszenie oporu i ułatwienie pedałowania na wietrze.Jednym z najprostszych sposobów jest obniżenie pozycji ciała na rowerze.Zamiast siedzieć prosto w siodle, spróbuj zgiąć i schować łokcie, aby zbliżyć ciało do kierownicy.Od razu poczujesz różnicę.Innym sposobem na zmniejszenie oporu powietrza jest upewnienie się, że rower jest w dobrym stanie.Upewnij się, że opony są odpowiednio napompowane i że na rowerze nie ma zanieczyszczeń ani błota.Utrzymywanie roweru w czystości i dobrym stanie technicznym pomoże pedałować szybciej iz mniejszym wysiłkiem.
Napompuj swoje opony
Jeśli chcesz być szybszy podczas jazdy na rowerze, jedną z rzeczy, które możesz zrobić, jest upewnienie się, że opony są odpowiednio napompowane.Większość opon ma zalecane ciśnienie na ścianie bocznej i ważne jest, aby sprawdzać to przed każdą jazdą.Zmiany temperatury mogą powodować miękkość opon, nawet jeśli nie są przebite, dlatego ważne jest, aby kontrolować ciśnienie.
Inwestycja w pompkę gąsienicową ułatwi uzyskanie odpowiedniego ciśnienia, a minipompkę najlepiej przechowywać w nagłych wypadkach, gdy jesteś w trasie.Upewnienie się, że opony są odpowiednio napompowane, może pomóc w szybszym toczeniu się i poprawie wyników jazdy na rowerze.
Trasy rowerowe o zróżnicowanym terenie mogą pomóc poprawić Twoją prędkość.
Jeśli chcesz być szybszy na rowerze, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest zmieszanie terenu do jazdy.Jeżdżąc po trasach o zróżnicowanym terenie, możesz poprawić swoją prędkość i stać się bardziej wydajnym jeźdźcem.
Jednym z najlepszych sposobów urozmaicenia terenu jest znalezienie tras ze wzgórzami.Wzniesienia pomagają poprawić moc i siłę nóg, które są ważne dla szybkości jazdy na rowerze.Jeśli nie masz w pobliżu żadnych wzniesień, możesz też spróbować jazdy po bardziej nierównych, trudniejszych nawierzchniach.Pomoże to poprawić Twoje umiejętności prowadzenia roweru i sprawi, że staniesz się szybszym i bardziej pewnym siebie rowerzystą.
Więc następnym razem, gdy będziesz chciał przyspieszyć na rowerze, nie bój się pomylić terenu do jazdy.W ten sposób możesz stać się bardziej wszechstronnym i szybszym jeźdźcem.
Dlaczego ważne jest zróżnicowane ukształtowanie terenu podczas jazdy na rowerze.
Jedną z zalet zróżnicowanego terenu jest to, że może pomóc w pracy nad wspinaczką.Jeśli mieszkasz na płaskim terenie, znalezienie wzniesień do treningu może być trudne.Jeśli jednak masz zróżnicowany teren, będziesz mógł znaleźć wzgórza do jazdy, co pomoże ci stać się lepszym wspinaczem.
Inną zaletą zróżnicowanego terenu jest to, że może pomóc w pracy nad umiejętnościami prowadzenia roweru.Kiedy jeździsz po różnych rodzajach terenu, będziesz musiał radzić sobie z różnymi rodzajami przeszkód.Pomoże ci to stać się lepszym kierowcą roweru i sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie na rowerze.
Jeśli więc chcesz przyspieszyć jazdę na rowerze, jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić, jest jazda w zróżnicowanym terenie.Pomoże ci stać się lepszym wspinaczem i kierowcą roweru oraz sprawi, że będziesz bardziej pewny siebie na rowerze.
Mniej hamulców
Jeśli chcesz być szybszy podczas jazdy na rowerze, jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, jest ograniczenie hamowania.Hamowanie spowalnia i utrudnia przyspieszenie z powrotem do prędkości.Jeśli więc uda ci się uniknąć niepotrzebnego hamowania, zaoszczędzisz energię i pęd, a także będziesz mógł jechać szybciej.
Jednym ze sposobów ograniczenia hamowania jest próba wyeliminowania hamowania „komfortowego”.Dzieje się tak, gdy toczysz się po szybkiej drodze lub zjeżdżasz w dół i zaczynasz jechać trochę szybciej niż zwykle.Jeśli potrafisz zachować spokój i ufać swojemu rowerowi, prawdopodobieństwo niepotrzebnego hamowania będzie mniejsze.
Oczywiście są chwile, kiedy trzeba hamować, ale jeśli możesz być bardziej świadomy tego, kiedy hamujesz i dlaczego, możesz zacząć ograniczać hamowanie i jeździć szybciej.
Schudnąć
Utrata wagi pozwoli ci iść szybciej przy takim samym wysiłku. Mniejsza waga oczywiście pomoże pod górę, ponieważ będziesz miał mniej ruchu przeciwko sile grawitacji.Podobnie, utrata wagi pomoże ci wybić mniejszą dziurę w powietrzu i zmniejszyć opór, jaki powodujesz podczas jazdy na rowerze po płaskim terenie.
Jeśli chcesz przyspieszyć jazdę na rowerze, możesz schudnąć na kilka sposobów.Jednym ze sposobów jest po prostu mniej jeść i upewnić się, że jesz zdrową, bogatą w składniki odżywcze żywność.Innym sposobem jest zwiększenie poziomu aktywności, tak aby spalać więcej kalorii niż przyjmować. Na koniec możesz spróbować kombinacji tych dwóch.
Bez względu na to, którą trasę wybierzesz, wiedz, że utrata nawet kilku kilogramów może mieć duże znaczenie w szybkości jazdy na rowerze.Więc jeśli chcesz być szybszy, śmiało i spróbuj!
Budować mięśnie
Możesz zyskać siłę, ćwicząc na siłowni, ale budowanie kolarskich mięśni i rozwijanie sprawności jako rowerzysty odbywa się przez długi czas, nic nie zastąpi czasu spędzonego na rowerze, jeśli chodzi o poprawę kondycji rowerowej.
Jeśli jeździsz regularnie, Twoja średnia prędkość będzie stopniowo wzrastać, podobnie jak dystans, na którym czujesz się komfortowo.Jednak, aby przyspieszyć swój rozwój i ustalić dobre techniki oraz pomóc w budowaniu mięśni kolarskich, jest kilka rzeczy, które możesz robić na siłowni.
Praca na siłowni może pomóc Ci zbudować siłę tułowia i nóg niezbędną do bycia lepszym jeźdźcem.I chociaż nic nie zastąpi czasu spędzonego na rowerze, wykonywanie ukierunkowanych ćwiczeń siłowych może pomóc poprawić kondycję rowerową i jeździć szybciej.
Mocniejsze ubranie
Chcesz jechać szybciej na rowerze?Wtedy trzeba w coś zainwestowaćkoszulki rowerowe!
To dlatego, że koszulki rowerowe są zaprojektowane tak, aby odprowadzać ciepło i pot, zapewniając chłód i suchość.Dzięki temu jazda jest znacznie mniej męcząca, a w rezultacie będziesz mógł jechać szybciej.
Ponadto luźna, workowata odzież powoduje duży opór.To z pewnością cię spowolni, więc najlepiej trzymać się wąskich ubrań.I nie zapomnij zapiąć suwaków, jeśli naprawdę chcesz przyspieszyć!
Aby uzyskać więcej informacji, możesz sprawdzić te artykuły:
Czas postu: 22-07-2022